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最后提醒:10個最重要的考場細節!高考前請務必讓孩子看一遍!

作者: 來源: 發布時間:2019年06月06日 點擊數:

考前注意事項    

1.?考試時間及科目安排

   

   

2.?入場和交卷時間    

   

根據考務規定,語文科考前30分鐘、其他科考前25分鐘,考生可持身份證和準考證進入考場。各科目開考15分鐘后,考生不得進入考點參加當科目考試。交卷出場時間不得早于每科目考試結束前30分鐘,交卷出場后不得再次進場續考。    

   

準考證發下來后,要明確考點的具體位置,制定去考點的最佳路線。也可以提前去踩點,熟悉一下考點環境。    

   

計算好去考點的時間,要考慮堵車因素,預留出足夠的時間。確保每科開考前至少提前半小時到達考點。趕考當天注意收聽、收看交通管理部門發布的公告和路況信息。    

   

3.?允許帶入考場的考試用品    

   

考生進入考場,除2B鉛筆、黑色字跡簽字筆(建議用0.5mm黑色字跡簽字筆)、直尺、圓規、三角板、無封套橡皮、標準化考試模板外,其他任何物品不得帶入考場。    

   

考試前兩天,要把考試用品(一般學校會發一套,學生最好多備一套)、準考證、身份證等準備好,統一放入透明的塑料夾中。    

   

考試期間(67日—8日)每天去考場前都要檢查一遍,看準考證、身份證、2B鉛筆、黑色字跡的簽字筆、直尺、圓規、三角板、橡皮、眼鏡、手表等是否攜帶齊全。(可按照《準考證》背面所列的考試用具逐一檢查,以防遺漏。)特別提醒考生不要帶手機入考場,還要留意考試時要用的鉛筆是否合乎要求,一旦機讀卡不能識別的話,就會因為完全可以避免的小失誤導致高考失利。    

   

另外,最好仔細閱讀準考證正反面的信息、《考生須知》和《國家教育考試違規處理辦法》,按規定參加考試,避免出現失誤和違規等現象。    

   

考前:空杯心態,信念最重要    

   

在最后階段, 信念非常重要。    

   

一些成績向來不錯的同學,越到最后,越容易患得患失,害怕失手。解決這個問題,其根本就是增強自信。    

   

在心理輔導的過程中,會用到一個小的活動——“水杯滿了嗎”。    

   

把杯子裝滿了水后,老師鼓勵學生往里放回形針。有些同學會說,不行了滿了吧,不要放了。但實驗后才發現,原來杯子里面還可以放入幾百枚回形針。    

   

正是這種害怕失敗,導致考場發揮不如意。    

   

對于成績好的同學,合理看待過往的成績是很重要。一些同學在高考前成績上來了,反而會很緊張,很怕自己在高考中成績會突然掉下去。還有同學說,原來做得得心應手的題,高考前突然就不會做了。這種情況多發生在理科科目上,都是由于太緊張所導致的。    

   

其實高考也像走鋼絲,如果患得患失,心念不靜,也很容易適得其反。    

   

緊張睡不著?深呼吸…放松…    

   

高考前失眠,是不少考生會面臨的問題。高考的巨大壓力和內心擔憂互相碰撞,越緊張就越難入睡,越難入睡就越緊張,如此便進入一個惡性循環。    

   

總結失眠的原因,有的學生是對考試結果過分關注,對考試期望過高;有的學生對自己沒信心,擔心考不好;有的學生因復習不充分,準備不足,對考試心里沒底;還有的學生因白天用腦過度,晚上還把白天的學習問題帶到床上,結果大腦過于興奮,導致無法入睡。    

?    

考生應該以順其自然的心態來對待失眠。可以躺在床上,大腦里放放電影,或者想想蔚藍的天空、平靜的湖水,只要不想著失眠,就可以很快入睡。    

   

其實偶爾的失眠對于人體功能的影響并不大,只要不是刻意強調某次失眠會給自己帶來的影響 ,第二天同樣可以做到精力充沛。其實就算睡不著,只要身心放松、閉目養神,同樣能夠起到休息,補充人體精力的目的,也可以在考場上正常發揮。    

   

接下來也是最重要的環節,一定要轉給孩子看!    

   

考場注意事項    

1.正式答題前你要做這些——    

   

考生進入考場后,按準考證對號入座,將身份證和準考證放在桌子右上角以便核驗。考生領到答題卡后,應按要求在規定的時間內在答題卡上的指定位置準確、清楚地填寫姓名、準考證號,并在監考員的指導下正確粘貼個人信息條形碼。    

   

然后調整一下迎戰姿態:文具擺好,眼鏡摘下擦一擦。把這些動作權當考前穩定情緒的“心靈體操”。提醒自己做到“四心”:一是保持“靜心”;二是增強“信心”;三是做題“專心”;四是考試“細心”。    

   

如果你心理高度緊張,不妨做做考場鎮靜操:    

   

先緩緩地吸氣,意想著吸進的空氣經鼻腔一直到小腹內;在吸氣的同時,小腹慢慢鼓起,鼓到最大限度略作停頓,然后小腹回收,意想著小腹內的空氣再經腹腔、胸腔、口腔,最后慢慢地、均勻地從口中呼出。呼氣的同時,心中默念次數“1……”;    

   

第二次仍重復上述過程,與此同時心中默念“2……”。如此反復做10次左右,時間約為1分鐘,情緒就會鎮靜自若。    

   

2.做完一題之后,暫停510秒鐘    

   

一般考生為了趕快做完試卷題目,于是就分秒必爭,做完一題之后,馬上做下一題。雖然時間對結果影響很大,但是這種不妥當。因為回答一個問題的思考模式并不一定適合其他的問題,必須讓頭腦冷靜下來。    

   

為了以新的思考模式去回答下一題,就必須暫停510秒鐘,在心中暗示自己“又順利解決一題”,同時認真地讀下一道題,使頭腦改變思路,這種表面上看來似乎是浪費時間的做法,實際上卻是在節省時間。    

   

3.拿到試卷時腦子空白怎么辦?    

   

考試時,一時想不起某道試題的答案,可以暫停回憶,轉移一下注意力,先解決其他題目,過一定的時間后,所需要的答案也許就回憶起來了。    

   

如果拿到試卷時,大腦緊張得一片空白,可通過強烈的心理暗示來有效地抑制緊張情緒。    

   

暗示語要具體、簡短和肯定,如:    

   

“我早就準備好了,就等這一天。”    

“我今天精神很好,思維敏捷,一定會考出好成績。”    

“考試是在檢驗我學會了多少,重要的是‘學會它’而不是?‘得幾分’。”    

“這道題不會沒關系,先做會的。”    

   

通過這樣的聽覺渠道、言語渠道,反饋給大腦皮層的相應區域,形成一個多渠道強化的興奮中心,能有效地抑制你的緊張情緒。    

   

4.遇到生題和超范圍題目怎么辦?    

   

遇到生題和超范圍題目,千萬不要焦慮,更不能亂了陣腳。考試遵循的是公平競爭原則,你難別人也難,命運不會特別眷顧某人。這時,要在心理上藐視之,在“戰術”上重視之。    

   

你不妨冷靜回顧一下課本知識,想一想該題應屬于課本哪一章節,這一章節有哪些知識要點,該題屬于哪一要點的范疇,這一要點內有哪些公式定理可以運用,或哪些分析闡述與之對應。    

   

題目生疏,往往是因為它與平時操練較熟的題目不一樣,其實這種不一樣有些僅僅是在原來的熟題上稍稍作了些變化,比如所畫圖形換了個角度、問題換了個問法。我們要以變應變,分析它與過去的哪個題目類似,又在哪個方向作了巧妙變化,具體問題具體對待,這樣才會找到解決問題的突破口。    

   

考試也是檢驗人的心理素質的一種有效方式。 生題和超范圍題目實在做不出,可擱置一邊,先做會做的題目,保證已做出的題目的正確率,然后再考慮生題和超范圍題目。    

   

能寫多少是多少,哪怕是列了個提綱、寫了個算式,因為考試是按點給分的。 如確實做不出,干脆就放棄。考試是攻堅戰,拿下一個題目,就是占領一個陣地;要算一算我得了多少分,而不能老惦記著我失去多少分。    

   

5.?如何做到卷面整潔    

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卷面整沽,能夠給閱卷老師帶來愉悅的心理,以至影響到你的主觀題的判分。那么如何才能做到卷面整潔呢?    

   

選擇兩到三支適合自己書寫的筆相當重要。 考前到文具店購買自己喜歡的筆、橡皮等文具,用了合適,不妨買下兩到三支這樣的筆。 在考前的一個月內,就一直用這幾支筆。用這一塊橡皮,這樣考場上用就覺得非常順手。    

   

如果臨時買筆,考場上很有可能會不順手,甚至漏水、或者不下水,這些都會影響到卷向的整潔。考場上拿到試卷時,可將試卷按頁號順序由小到大疊整齊了,將暫時用不到的文具等放在桌子的一邊,以免碰翻其他東西從而將試卷弄臟。    

?    

要做到卷面整潔,還有一點就是要養成想好了再下筆的習慣,不能沒作思考就下筆,發現不對就擦,擦的次數多了卷面就不整潔了。    

   

思考好了再下筆,還能夠根據答案的長短,安排字體的大小、字與行之間的間距等,避免不夠寫,或書寫過于緊密,答案堆在上面一點點地方等不美觀現象的出現;如果書寫錯誤已經發生,正確地使用刪除號,將原有的錯誤刪除,再重新做答案,那樣卷面也會清楚、整潔。    

   

6.發現時間來不及了怎么辦?    

   

考生在考場上發現時間少不夠用,緊張是正常的。    

   

但你不能因為緊張就不知所措,第一需要做的是調整緊張心態,可以這樣安慰自己:“ 我來不及,別人也會是這樣的 。”    

   

調整好情緒后,想想答題卡有沒有填好,如果沒有填,先填答題卡,并耐心檢查一遍。再整體看一看還有幾道題目沒有做,它們的難易如何,各題的分值是多少,如果做需要多長時間。    

   

接著根據所剩的時間來安排,正常情況是先做容易的、花時間少的題目,如果題目的分值比較高,又是自己能做的,那要首先考慮將它做出來。    

   

發現時間來不及時,往往還剩一兩道甚全兩三道大題目,這時最忌諱的是按順序在一道題目上花大量的時間去思考。    

   

應該采取的最佳方案是: 每道題目中,將你一下子就能做出來的部分都做一做,這樣花時間少,而且卷子是按步給分,你會在很短的時間內得比較多的分。    

   

7.如何避免同考場考生的影響自己?    

   

同一考場考生的考試表現對自己會帶來直接或間接的影響。    

   

如有的考生提前交卷,有的考生竊竊私語,有的考生因習慣性的動作而發出連續不斷的聲音等,作為同一考場的考生,盡量不要受這些影響,應按照你事先確定的高考策略和思路做好自己的事。    

   

當有同學提前交卷時,你不要因此而緊張,應繼續答卷或復審試題,用足用好高考時間。    

   

如同一考場學生有不良的習慣動作,對你造成干擾和影響時,你可以報告監考老師,由監考老師提醒該考生,以消除對你的影響。    

   

8.?因意外原因遲到了怎么辦    

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每年高考總有個別考生因堵車或因車輛故障等原因而遲到。在高考這樣重大的考試中遲到,的確對考生正常發揮水平很不利,但既然發生了,考生就要正確列待:    

   

第一,克制自己,盡可能地減輕或消除緊張心理。    

   

第二,進入考場以后,先穩定一下自己的情緒,不妨作幾次深呼吸,待心情稍稍平靜后,在試卷和答題卡上的相應位置填上姓名、準考證號等(這一點請考生務必記住)    

   

第三,集中精力,抓緊答題。自進入考場,尤其是開始答卷后,不要再去想遲到的事,也不要因遲到而怨天尤人,而應定下心來,排除干擾,全神貫注抓緊時間去答題。在此我們也再次提醒家長和考生,考前各種準備一定要充分,對各種可能會出現的偶發因素或特殊情況要有足夠的估計,并作出相應的措施,以避免考生遲到這類事情的發生。    

   

9.如何做到考試時不上廁所?    

?    

考試時要上廁所與生理和心理兩方面有關。要做到考試時不上廁所,就要從這兩個面加以調節。    

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生理方面:考試期間考生的飲食口味要盡量清淡一些,多吃一些蔬菜水果,少吃油膩的食物,這樣就不大會有口渴的感覺,也就不會大口地喝許多飲料和水。同時要注意吃飯的時候不要喝太多的湯。即使有口渴的感覺,考試之前的兩個小時內也不要喝太多的水或者飲料等,適當地吃一些水果,或吃一兩塊薄荷糖,進考場時也可以帶少量的水進考場,感到口渴了,喝一點點潤潤口。    

?    

心理方面:人在緊張的時候,總感覺要上廁所。這就要求考生克服不必要的緊張心理,將高考看得和平時的考試一樣、相信“天道酬勤”,自己多年來的努力一定會有成效。    

   

等到進考場的鈴聲響了,去一趟廁所,也可以在鈴聲響之前一會兒去一趟廁所,然后帶齊文具、準考證等不慌不忙地進考場。不要總是想著:“我是不是該去一趟廁所”,這樣想著就真的要上廁所了。    

   

10.答題時突遇身體不適怎么辦?    

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考生在考試過程中突感身體不適,常見的情況有頭暈、惡心、肚子疼、中暑等。    

   

如果這類情況不是很嚴重,考生可自我調節一下緊張心理,或稍做休息;如情況沒有好轉或感覺更加不適,應立即向監考老師報告,由監考老師通知保健醫生作緊急處置。    

   

這種處置一般有兩種辦法:一種是根據考生病情,經醫生診斷,就在考場原地緊急處置,這種做法既解決了問題,又基本不影響考生繼續進行考試。還有一種辦法,經醫生觀察診斷,必須離開考場作緊急處置。如果這樣的話,那考生應積極配合醫生進行治療,待病情好轉或基本正常后迅速回到考場繼續考試。    

   

需指出的是,考生遇到這種情況千萬不要隱瞞不報,這不僅會貽誤治療時間,最終還會因為不能堅持而致你造成不可彌補的損失。另外,一旦發生這種情況,考生也不要緊張,要以平靜的心態繼續投人考試把影響減小到最小程度。    

   

最后,小編也給大家支一招:    

當一個人靜下來的時候    

對心底害怕的那個“怪物”說一聲    

嗨,我來了!    

我們考場見!    

加油!考生!    

   

文章來源?|?綜合自微信公眾號“簡單好家長”“中國教育報”“星教師”微信    

微信編輯?|?魏倩    

責任編輯?|?董筱婷    


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